Бесплатный тренажер
Песок или галька у кромки моря — бесплатный тренажер. Дело в том, что быстро двигаться по мокрому песку, который буквально убегает вместе с прибоем из-под ног, нелегко. Поэтому физическую нагрузку получают буквально все группы мышц ног, живота, ягодиц. Известно, что интенсивная часовая прогулка по кромке моря может быть сравнима с получасовым занятием на велотренажере. Так что вы можете бороться одновременно и с усталостью, и с целлюлитом.
Однако вместо полутемного и душного тренажерного зала на море вас радуют освежающий морской ветерок и водный пейзаж, при взгляде на который глаза отдыхают, а нервы успокаиваются. На курорте важный оздоровительный фактор — морской воздух, насыщенный целебными солями и другими соединениями. Особенно полезен йод, которым во время пребывания у моря насыщается каждая клеточка организма. Для того чтобы успокоить нервную систему, уменьшить выброс адреналина, надо прежде всего подумать о нормальной работе щитовидной железы, которая невозможна без йода. Поскольку 10% всего йода поставляют нам питьевая вода и воздух, прогулки по морскому берегу станут отличной добавкой к витаминным и минеральным комплексам.
Однако что вам мешает после возвращения из отпуска продолжать укрепляющие водные процедуры? Ходить по воде можно и в неглубоком ручье рядом с дачей, и даже в ванне и тазу (только желательно положить на дно резиновый коврик, чтобы не поскользнуться). Температура воды должна быть не больше 18 °С — тогда оздоровительный эффект будет сильнее. Необходимое условие — при каждом шаге обязательно полностью вынимать ногу из воды. Продолжать процедуру можно лишь до тех пор, пока ноги остаются теплыми. Прекращайте хождение по воде, как только ощущение холода станет неприятным. Затем хорошо вытрите ноги, немного разотрите полотенцем (лучше жестким и колючим) и наденьте носки из натуральных волокон. Затем для усиления эффекта немного походите по рельефному покрытию — лучше всего использовать для этих целей иппликатор Кузнецова.
марта 21 2009 06:13 пп